行程概览
推荐7天行程：文山砚山→昆明（中转）→丽江→香格里拉→返回，适合自驾或公共交通组合。
详细日程
- 第1天：文山砚山至昆明
自驾沿广昆高速约5小时抵达昆明，建议游览滇池或翠湖公园，夜宿昆明。 - 第2天：昆明至丽江
乘高铁约3小时达丽江，游览丽江古城，适应海拔，宿丽江。 - 第3天：丽江至香格里拉
自驾或巴士约4小时，途经虎跳峡，傍晚抵达香格里拉（海拔3300米），休息适应高原。 - 第4天：香格里拉核心景点
上午参观松赞林寺（小布达拉宫），下午游览独克宗古城，体验转经筒和藏族文化。 - 第5天：普达措国家公园
全天探索普达措，徒步碧塔海和属都湖，欣赏高原湖泊与森林景观。 - 第6天：纳帕海与返回丽江
上午环游纳帕海草原，下午返程丽江，宿丽江。 - 第7天：返程文山砚山
从丽江返回，可选经昆明中转，结束行程。
实用贴士
- 交通：文山至香格里拉无直通交通，建议自驾或组合高铁/巴士；香格里拉景点间可包车。
- 高原适应：抵达首日避免剧烈运动，多喝水，备红景天或氧气瓶以防高反。
- 住宿推荐：香格里拉选择独克宗古城附近民宿，丽江住古城区域。
- 美食：尝试酥油茶、牦牛肉火锅和青稞饼，注意饮食清淡适应肠胃。
- 最佳季节：5-10月，避开冬季严寒，夏季草原花开最宜摄影。
此行程平衡自然与文化，适合初次探访者，可根据体力调整徒步强度。