文山砚山银发之旅：三日悠闲行程规划

行程概览

砚山地处云南文山州，气候温和、海拔适中，适合老年人慢节奏旅行。本行程以文化体验和自然观光为主，避免高强度活动。

每日安排

• 第一天：文化初探
  上午：抵达砚山，入住县城酒店（推荐三星级以上保障舒适度）。
  下午：游览砚山民族文化广场，欣赏彝族、壮族民俗展示，步道平坦适合散步。
  晚上：品尝当地养生菜如三七炖鸡，饭后可沿盘龙河慢走消食。
• 第二天：自然休闲
  上午：乘车前往普者黑景区（车程约1小时），乘电动船游览湿地，观赏荷花与水鸟。
  下午：在普者黑农家乐用餐后，于观景台休息区喝茶赏景，避免长时间徒步。
  晚上：返回县城，自由活动。
• 第三天：田园风情
  上午：参观坝美村，乘坐观光车游览田园风光，体验壮族农耕文化。
  下午：购买特产如文山三七，随后返程。

实用贴士

1. 交通：建议包车或预约专车，减少步行压力。
2. 健康：备好常用药品，景区设有休息站，注意补充水分。
3. 住宿：选择电梯房和安静区域的酒店。

此行程结合砚山人文与自然精华，让老年人享受安全舒适的旅程。